Chắc hẳn, bạn đã từng nghe đến body skinny fat, nhưng không hiểu rõ được nghĩa cụm từ đó là gì? Và skinny fat là tạng người như thế nào? Nếu bạn còn mơ hồ, chưa biết rằng mình có thuộc tạng người này không hay vẫn chưa biết được khi sử dụng thuốc giảm cân sẽ bị ảnh hưởng gì xấu không. Vậy chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu body skinny fat là gì nhé.

SKINNY FAT LÀ GÌ?

Skinny fat là tạng người ốm và gầy nhưng cơ thể lại tích mỡ ở những vùng bụng, đùi, cả nam và nữ đều có thể gặp phải vấn đề này. Người có tạng skinny fat, chủ yếu là do di truyền từ gen. Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống hay một số vấn đề về tiêu hoá cũng là nguyên nhân khiến cơ thể gặp tình trạng skinny fat.

Đặc điểm dễ nhận thấy ở người thuộc loại body này là hình dáng phần ngực khác so với các tạng người khác. Ngực họ sẽ không có cơ nên sẽ lỏng, thường xệ xuống và hẹp ở hai bên. Có trường hợp, núm vú lớn và thâm đen. 

NGUYÊN NHÂN GÂY RA SKINNY FAT

Nguyên nhân thường gặp ở người skinny fat nhất là do gen di truyền. Bạn sẽ không thể thay đổi được gen, nhưng sẽ có cách để khắc phục vấn đề này. 

Nguyên nhân thứ hai, do chế độ sinh hoạt hay ăn uống không lành mạnh. Nạp nhiều chất không có lợi cho sức khỏe hoặc nhịn ăn, ăn uống không điều độ cũng sẽ là nguy cơ làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể. Khi bạn tự bỏ bữa ăn và để bụng đói, cơ thể sẽ tự giữ lại lượng mỡ thừa như hình thức dự trữ, khiến cơ thể thiếu chất, đồng thời thì lượng mỡ thừa vẫn còn đấy. 

Bên cạnh đó, tập luyện không đúng phương pháp hoặc giảm cân sai cách cũng là nguyên nhân khiến bạn gặp tình trạng skinny fat. Việc luyện tập thể thao rất tốt, nhưng tập quá nhiều mà không để cơ thể nghỉ ngơi sẽ làm cho cơ không có thời gian phục hồi. Và nhiều trường hợp, giảm cân chỉ để ý đến cân nặng giảm hay không, mà không để ý đến lượng cơ và mỡ trong cơ thể.

Ngồi một chỗ trong thời gian dài mà không vận động cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng skinny fat trích trữ mỡ ở vùng bụng.

NGUY CƠ TIỀM ẨN CỦA SKINNY FAT

Nhiều người sẽ gặp trường hợp tình trạng cân nặng sẽ giảm, nhưng có một vài bộ phận tích nhiều mỡ, dễ nhận thấy nhất là ở vùng bụng. Đi kèm với điều đó, có thể sẽ có nguy cơ mắc các bệnh béo phì. 

Tình trạng giảm cân nhưng không giảm mỡ, lâu dần sẽ tích tụ mỡ thừa và ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Đây là một trong những nguyên nhân thường dẫn đến các bệnh lý như: Huyết áp cao, các bệnh về tim mạch, tiểu đường, lượng đường trong máu cao.

Trong thuật ngữ y học, một người có tạng người ốm và gầy nhưng có cấu trúc chuyển hóa khiến họ sẽ có nguy cơ phát triển bệnh chuyển hoá, tức là một người “béo phì về mặt chuyển hóa, cân nặng bình thường”. Những người có tạng người này sẽ có cân nặng bình thường, khi trên 65 tuổi sẽ có nguy cơ tử vong cao do mắc bệnh về tim mạnh.

TÁC HẠI CỦA THUỐC GIẢM CÂN TIÊU CỰC DẪN TỚI SKINNY FAT

Thuốc giảm cân là biện pháp giúp giảm cân ngay lập tức tuy nhiên trước khi áp dụng biện pháp giảm cân này thì chị em cần phải biết những tác hại đối với sức khỏe bởi thuốc giảm cân gây ra. 

Có một số loại thuốc giảm cân tiêu cực, khiến chị em có cảm giác chán ăn và mất nước. Việc chán ăn và mất nước trong cơ thể sẽ làm giảm cân, nhưng không giảm mỡ thừa. Chính vì vậy, cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng skinny fat, sụt cân nhưng mỡ vẫn đọng lại ở đó.

CÁCH KHẮC PHỤC SKINNY FAT

Skinny fat có thể khắc phục hay không? Câu trả lời sẽ là có, nếu bạn áp dụng các phương pháp dinh dưỡng và luyện tập khoa học. Do đặc điểm của tạng người này ít cơ, nhiều mỡ nên hướng thay đổi sẽ là tăng cơ và giảm mỡ. Nếu duy trì thực hiện sẽ cải thiện được sức khỏe bên trong, và sẽ sở hữu được cơ thể khỏe khoắn, chuẩn đẹp.

Chế độ ăn uống cho người skinny fat

Việc ăn uống quan trọng giúp loại bỏ phần mỡ thừa ở bụng chính là ăn nhiều đạm hơn, giảm bớt tinh bột và nên thay dầu động vật sang dầu thực vật. Tăng cường protein chính là mấu chốt giúp bạn tăng cường cơ nạc và có một cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh.  

Trong trái cây và rau củ có một lượng carbohydrate và protein. Vì vậy, bạn hãy tăng cường ăn thêm trái cây và rau củ, những giá trị dinh dưỡng của chúng còn nằm nhiều ở lượng vitamin, chất xơ và khoáng chất.

Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đóng gói, đóng hộp. Thực phẩm qua nhiều khâu chế biến, bảo quản không những không tốt cho sức khỏe mà còn là thủ phạm khiến mỡ thừa tích tụ nhiều, không tốt đến sức khoẻ. 

Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và nhiều hơn vào những ngày bạn có tập luyện. Nên uống nước lọc, nước trái cây, hạn chế các loại nước ngọt có gas, rượu bia. 

Chế độ luyện tập an toàn và khoa học

Trường hợp có tạng người skinny fat, tốt nhất nên chọn phương pháp tập luyện giúp giảm mỡ và tăng cơ. Các bài tập squat, deadlift, bench press và military press cực kỳ hữu ích và quan trọng. Ngoài ra, nên cố gắng tăng thêm trọng lượng hoặc số rep cho mỗi bài tập trong mỗi lần tập luyện. Điều đó khiến cho các bó cơ được kích thích mạnh mẽ hơn, giúp cho việc tăng cơ trở nên dễ dàng.

Song song với việc xây dựng được một lượng cơ cần có trong cơ thể, bạn phải duy trì việc giảm mỡ xuyên suốt quá trình tập luyện. Những chuỗi động tác cardio cường độ cao như HIIT sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ rõ rệt. Sau vài tuần, bạn sẽ cảm nhận sự cải thiện ở sức khỏe, các hoạt động thường nhật sẽ trở nên linh hoạt, dễ dàng hơn và đặc biệt, bạn sẽ tự tin diện lên những bộ trang phục mà bạn hằng mong ước trước đó. 

Nên vận động thường xuyên hơn, tránh việc ngồi một chỗ quá lâu. Nếu công việc yêu cầu bạn phải ngồi văn phòng, vậy cứ sau 45 phút hoặc 1 tiếng, bạn nên đứng dậy vươn vai, đi lại, tốt hơn hãy chọn đi thang bộ thay vì thang máy. 

Giảm cân cho người tạng skinny fat nhờ thăm khám của bác sĩ chuyên khoa

Sau khi biết được tác hại của thuốc giảm cân và bạn vẫn chưa biết phải làm sao để khắc phục body skinny fat, hãy đến các phòng khám của các bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ, tư vấn cũng như thăm khám tình trạng sức khoẻ hiện tại. Các chuyên gia sẽ đưa ra các giải pháp hợp lý và an toàn nhất cho cơ thể cũng như sức khoẻ của riêng bạn.  

Việc giảm mỡ khoa học, chuẩn y khoa luôn đề cao sự an toàn cũng như hiệu quả, an toàn. Bạn hãy đến phòng khám https://genoclinic.com.vn để được tư vấn kỹ hơn về các phương pháp luyện tập hay chế độ ăn uống khoa học, tại đây chỉ sử dụng công nghệ cao chuẩn y khoa và uy tín nhất.