LƯỢNG MỠ TRONG CƠ THỂ QUÁ NHIỀU VÀ MẸO GIẢM BÉO MỠ BỤNG NHANH NHẤT?

Lượng mỡ trong cơ thể quá nhiều và đặc biệt là mỡ bụng là vấn đề luôn khiến nhiều người phải lo ngại, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Để sở hữu vòng eo hoàn hảo, các bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp giảm mỡ bụng như ăn uống lành mạnh, tập gym, thể dục thể thao hoặc áp dụng các mẹo giảm béo bụng nhanh nhất. Hãy cùng theo dõi bài biết để hiểu rõ và bỏ túi thêm những mẹo giảm mỡ bụng hữu ích.

 

NGUYÊN NHÂN GÂY RA TÍCH TỤ MỠ

Trong cơ thể chúng ta sẽ có 2 loại chất béo, chính là loại chất béo thiết yếu và chất béo dự trữ. Chất béo thiết yếu, là loại chất béo rất cần thiết cho sức khoẻ vì nó sẽ hỗ trợ một số chức năng của cơ thể. Ngược lại, chất béo dự trữ, nếu vượt quá phạm vi cho phép ở mỗi người sẽ trở thành mỡ thừa, gây ra tình trạng béo phì và ảnh hưởng đến sức khoẻ, có thể dẫn đến nguy cơ gặp các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường.

Béo bụng còn gây mất thẩm mỹ, lấy đi sự tự tin của bản thân, đặc biệt là ở phái đẹp. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tích tụ mỡ?

(Tích tụ mỡ thừa ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ)

 

• Về Gen

Khoảng 50-60% mỡ bụng và tăng cân là do di truyền. Nếu nhiều phụ nữ trong gia đình bạn có bụng to, thì ADN của bạn có thể chống lại bạn. Bạn không thể thay đổi gen nhưng bạn có thể thay đổi biểu hiện của chúng. Gen di truyền có thể khiến một người phụ nữ béo lên ở vùng bụng nhưng chế độ ăn uống và luyện tập có thể ảnh hưởng tới việc mỡ sẽ tồn tại bao lâu và tập chung nhiều ở đâu.

• Rối loạn nội tiết tố

Rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân lớn gây ra nhiều muộn phiền cho chị em, gây nên cho chị em các tình trạng như: Nổi mụn, kinh nguyệt không đều, đặc biệt là tăng cân và béo bụng.

Khi cơ thể đang ở trạng thái bình thường thì nội tiết tố sẽ đóng vai trò cân bằng sự trao đổi chất và các chức năng sinh lý của cơ thể. Tuy nhiên, nếu các hormone quá ít hoặc quá nhiều sẽ dẫn tình trạng rối loạn nội tiết tố.

Bên cạnh đó, nguyên nhân ảnh hưởng đến nội tiết tố và tiêu hoá chính là do độc tố từ thực phẩm.  Do thói quen sử dụng đồ ăn sẵn, đồ ăn đóng hộp có chứa nhiều lượng estrogen lớn là nguyên nhân làm tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể và gây sự mất cân bằng nội tiết tố.

(Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng không tốt đến các chị em phụ nữ)

• Tâm lý không ổn định

Trạng thái stress, căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng không tốt về mặt tâm lý mà còn là nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân bất thường. Khi bị stress, cơ thể sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, làm tăng lượng calo, sẽ tích tụ nhiều trong cơ thể và gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa. Khi nhận biết được tâm lý bản thân không ổn định, bạn hãy đến gặp bác sĩ tâm lý để được tư vấn trị liệu.

• Ăn nhiều lượng đường

Hầu hết, những người gặp tình trạng béo dụng đều sử dụng lượng đường quá nhiều. Trung bình, một người trưởng thành sẽ nạp vào cơ thể 46,5g đường một ngày. Đường có rất nhiều trong đồ ăn, thức uống xung quanh chúng ta như: Bánh kẹo, nước ngọt, cà phê sữa, các nước giải khát đóng chai.

Mối liên hệ giữa mức tiêu thụ đường quá lớn hiện nay và mỡ thừa ở vùng bụng, nguyên nhân chủ yếu là do hàm lượng fructose cao trong đường bổ sung cho lượng đường được thêm vào các loại thực phẩm chế biến sẵn.

Tiêu thụ quá nhiều đường dưới bất kỳ hình thức nào cũng dẫn đến tình trạng tăng cần và tích trữ mỡ thừa. Đường từ các loại đồ uống, đặc biệt sẽ gây hại cho cân nặng và sức khỏe. Nước ngọt có ga và các loại đồ uống có đường khác đều khiến cho chúng ta nạp vào cơ thể một lượng đường lớn chỉ trong thời gian ngắn. Chính vì vậy, nếu không muốn tăng cân hoặc béo phì, hãy nên hạn chế nạp quá mức lượng đường trong ngày.

(Tiêu thụ quá nhiều đường ảnh hưởng xấu đến cơ thể)

• Lười vận động

Lười vận động là nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng tăng cân và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Cơ thể nếu không được vận động thường xuyên sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, chậm lưu thông máu, tăng nguy cơ mắc một số vấn đề về sức khoẻ, và tích trữ mỡ thừa gây nên tình trạng béo phì trong thời gian ngắn.

Để khắc phục tình trạng cơ thể tích trữ mỡ thừa, bạn hãy nên luyện tập thể dục, điều đó rất quan trọng để hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh và đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày. Kết hợp với ăn uống khoa học, sẽ hỗ trợ bạn trong thời gian luyện tập một cách tốt và hiệu quả nhất.

(Lười vận động là nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng tăng cân)

 

MỘT SỐ MẸO GIẢM BÉO MỠ BỤNG NHANH NHẤT

Hãy cùng đọc qua vài mẹo giảm bụng béo nhanh nhất dưới đây để bạn tiết kiệm thời gian lấy lại vóc dáng nhé.

• Uống nước trước bữa ăn

Hãy uống khoảng 500ml nước lọc trước bữa ăn 30 phút, điều này có thể sẽ giúp bạn giảm cân cho người đang béo phì. Việc uống nước trước bữa ăn, có thể mang lại cảm giác no bụng, vì vậy bạn sẽ không có nhu cầu ăn nhiều thức ăn sau đó. Uống nước thường xuyên còn tăng cường năng lượng và có làn da đẹp.

(Uống đủ nước tốt cho sức khỏe)

 

• Ăn nhiều thực phẩm giàu protein

Chế độ ăn uống với đầy đủ protein có thể giảm 50% cảm giác thèm ăn và ám ảnh về thức ăn, sẽ giảm tình trạng bạn mong muốn ăn khuya.

Các nguồn protein lành mạnh bao gồm: Thịt gà, cá hồi, tôm, các loại nhà đậu, rau, đậu phụ.

(Các nguồn protein lành mạnh) 

• Ăn bữa sáng đúng giờ

Bữa sáng bạn nên ăn vào khung giờ từ 6h tới 10h và nên ăn sáng trong vòng 30 phút – 1 tiếng sau khi ngủ dậy. Bữa sáng rất quan trọng để bổ sung thêm năng lượng và lượng máu trong cơ thể của bạn sau giấc ngủ kéo dài 6-8 giờ. Vì vậy, hãy ăn sáng đúng giờ, hạn chế bỏ bữa sáng vì các nhà khoa học cho rằng bỏ bữa sáng là một ý kiến không hay nếu bạn mong muốn giảm cân.

(Bữa ăn sáng rất quan trọng)

 

• Uống trà xanh, cà phê hoặc nước ấm pha vài giọt chanh kết hợp với một cà phê muỗng mật ong

Loại đồ uống phù hợp để đốt cháy tối đa calo. Ba thức uống quen thuộc vào sáng sớm có thể thúc đẩy hiệu quả mong muốn giảm cân và mỡ thừa.

Cà phê hoặc trà xanh là loại nước không chứa hoặc chứa ít calo, có nhiều chất chống oxy hoá và chống viêm, thúc đẩy quá trình giảm cân. Bên cạnh hai loại nước trên, nước ấm pha vài giọt chanh cũng rất hiệu quả, chanh có hàm lượng cao vitamin C và Kali. Vitamin C giúp chống cảm lạnh và kali kích thích chức năng não và thần kinh, giúp kiểm soát huyết áp, và hỗ trợ đánh bay mỡ bụng, nên kết hợp nước chanh ấm cùng một thìa muỗng mật ong sẽ tốt hơn cho cơ thể.

(Trà xanh hỗ trợ giảm mỡ thừa trong cơ thể)

• Hạn chế rượu bia

Cồn trong rượu bia sẽ ngăn cản quá trình đốt cháy mỡ và lượng calo dư thừa từ những loại đồ uống này sẽ tích trữ một phần dưới dạng mỡ bụng. Ngoài tần suất, lượng mỡ được tiêu thụ trong mỗi lần uống cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự tích trữ mỡ thừa. Bên cạnh đó, rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh như: suy tim, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim,…

(Hạn chế rượu, bia giúp cơ thể khoẻ hơn)

 

Nếu bạn mong muốn kết hợp phương pháp giảm lượng mỡ trong cơ thể chuẩn y khoa. Hãy đến thăm phòng khám uy tín https://genoclinic.com.vn để nhận lời tư vấn và nhận cách liệu pháp giảm mỡ bụng an toàn được các bác sĩ chuyên khoa trực tiếp thăm khám.